كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك!!!

~السلام عليكم ورحمة الله وبركاته~

معظمنا يعانى من مشكلة نقص الفيتامينات لكن كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟
كل نقص فى احد الفيتامينات تصحبه بعض الأعراض وباذن الله سوف نتعرف عليها سويا

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

ويوجد فى:
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

ويوجد فى/
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

ويوجد فى/
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

ويوجد فى/
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

ويوجد فى/
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

اتمنى ان يعود عليكم بالفائدة ان شاء الله

هو في حدا فاظي هههه

الي ناقص ناقص والي مش ناقص خير وبركة
هههههه

مستحيل تلاقي واحد منظم طعامه
بوكلو فت بعدين بوكلو لحم بعدين شاي هوهوووو

يسلمو ايديكي آهاات
د

ههههههههههههههه

معاك حق

بس الواحد لازم يدير بالو ع حالو

ههههههههههههه
يسلموووووووووووو ع مرورك

نوووووووووووورت خيوو

مزبووط

مشكوره عالموضووع ومشكور عالتعليق سامي

للاماام

يسلمووووووووووو ع المرور

منووووووووور والله

يسلموووووو اهات موضوعك اجى في وقتو مشكوه اكثير

يسلموووو ع المرور

» هل لديك الجراه للاجابه
» كيف تعرف المتصل بك ولد ولا بنت
» كيف تعرف الفلسطيني
» هل تعرف متى يموت قلبك ؟
» كيف تعرف اسمك بالكوري ....